大暑適當(dāng)吃辣 散熱排毒可瘦身
2016-07-25 13:52:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
大暑時節(jié),人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)精神萎靡、食欲不振的癥狀,中醫(yī)認(rèn)為這是受到了暑熱天氣的影響,要加以改善,最關(guān)鍵的還是要驅(qū)除體內(nèi)的濕氣,在這個時節(jié)的飲食之中多加一點“辣味”,既能增進(jìn)食欲,又能散熱排毒,好處多多,現(xiàn)在就讓我們來了解。
調(diào)和寒熱
夏季烈日炎炎,人們接觸寒涼食物的機(jī)會比起其他季節(jié)大大增加。除了喝冷飲、吃冰棍,夏季人們常吃的西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、茄子、蘿卜等果蔬,都屬于寒涼性食物。吃多了容易損傷脾胃,輕則胃脘不舒,重則胃疼。
如果我們搭配一點辣椒,則可以起到寒熱平衡的作用。如炒苦瓜、炒圓白菜、涼拌黃瓜、朝鮮泡菜、蘿卜泡菜等,都有辣椒的身影。這些菜中實際蘊含著中醫(yī)“寒熱調(diào)和”、“春夏養(yǎng)陽”的智慧。
開胃助消化
辣椒香辣刺激,無論什么菜,只要配上辣椒,吃起來就特別香。在民間,辣椒還有“開胃菜”、“下飯菜”的美稱。夏季酷暑難耐,人們大多沒有胃口,不想吃東西,吃點辣椒,就可以促進(jìn)食欲、開胃下飯。
除濕降溫
我國四川、湖南、廣西、江西、貴州人為什么喜歡吃辣,因為那些地方氣候潮濕,而辣椒有除濕之功,能把體內(nèi)多余的濕氣驅(qū)除出去。夏天雨水多、濕氣重,適當(dāng)吃點辣椒,能除濕氣。
研究發(fā)現(xiàn),吃辣椒有降溫的作用。這主要是因為剛吃辣椒時,人身體會感覺到一陣刺痛,但是刺痛結(jié)束后,剛才的辣味刺激只是在你的臉上留下了一層晶瑩汗珠;而汗珠蒸發(fā)的時候,則會帶走身體多余的熱量,讓你驚喜的涼爽感必定如期而至。
夏吃辣椒有講究
最好吃鮮椒
因為鮮辣椒的營養(yǎng)更豐富,“火力”也小一些,而干辣椒、辣椒面少吃為好。鮮辣椒經(jīng)過高溫烹炒,辣味會有所減輕。另外,如果菜中已經(jīng)放了辣椒,就別再放花椒、大料、桂皮等熱性調(diào)料,否則“熱上加熱”,更容易上火。烹調(diào)前可先把辣椒放在醋里泡一會兒,或在烹調(diào)辣菜時加點醋,也可緩解上火。
注意食材搭配
吃辣配些涼性食物,能起到“中和”作用,清熱去火。鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕、荸薺、豆腐、萵筍等都是涼性食物,可清熱生津、滋陰降躁,是辣菜的最佳搭檔。
主食最好選粗糧
因為粗糧膳食纖維含量豐富,可預(yù)防由腸胃躁熱引起的便秘。玉米或紅薯就是不錯的選擇。此外,薏米也可去躁,若輔以百合熬粥,功效更明顯。
吃辣時要多喝水或湯
吃辣容易引起咽干唇裂等癥狀,更要注意補充水分。菊花茶、酸梅湯等是最好的“滅火器”,或者喝杯酸奶或牛奶,不僅可以解辣,同時還能清熱。
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