數(shù)九御寒先養(yǎng)腎,中醫(yī)教你怎么做
2016-08-15 16:11:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
中醫(yī)理論認(rèn)為,人體的陽氣根源在腎,腎的陽氣一傷,就易感風(fēng)寒,多引發(fā)腰膝冷痛、夜尿頻多,陽萎遣精等病癥,而一旦腎陽氣虛又傷及腎陰,致使腎陰不足,則咽干口燥,頭暈耳鳴等癥隨之而生,可見腎在人體保健之中的重要地位。古人認(rèn)為,寒邪最易中傷腎陽,那么在寒冷的數(shù)九時節(jié)應(yīng)該怎么養(yǎng)腎呢?
一要分清陰虛,不能盲目補(bǔ)
大家知道,腎虛有陰陽之分。腎陰虛者,應(yīng)注意選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。也可服知柏地黃口服液。腎陽虛者,應(yīng)多吃羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等,也可用腎氣丸。腎陰陽兩虛者,則應(yīng)選用補(bǔ)腎益氣膠囊。
二是堅持體育鍛煉
“生命在于運(yùn)動”,肢體的功能活動包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運(yùn)動,皆由肝腎所支配,故有“腎主骨,骨為腎之余”的說法,善于養(yǎng)生的人,在冬季更要堅持體育鍛煉,以取得養(yǎng)肝補(bǔ)腎,舒筋活絡(luò),暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效。比如散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等,都是適合冬季鍛煉的項目。冬季鍛煉還要注意保暖,以防感冒。
三是按摩療法
按摩療法是冬季養(yǎng)腎者應(yīng)掌握的有效方法。按摩療法分兩種:一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部,用力搓30次。所謂“腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強(qiáng)腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱,在用部丹田按摩30—50次。常用這種方法,可增強(qiáng)人體的免疫功能,起到強(qiáng)腎固本,延年益壽的作用。
冬季養(yǎng)腎小貼士
冬天經(jīng)常叩齒,有益腎、堅腎之功;腎之經(jīng)脈起于足部,足心涌泉穴為其主穴,冬夜睡前最好用熱水泡腳,并按揉腳心;冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài),宜進(jìn)行“日光浴”,以助腎中陽氣升發(fā);注意背部保暖,著件棉或毛背心,以保腎陽。
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