中醫(yī)談大寒養(yǎng)生:修復(fù)腎氣最當時
2016-08-19 16:33:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
我國傳統(tǒng)中醫(yī)主張“春生、夏長、秋收、冬藏”,認為冬季是人體養(yǎng)藏精氣的大好時節(jié),而因為人體腎臟有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能,是“先天之本”,是冬季養(yǎng)生的重中之重,尤其是天寒地凍的大寒時節(jié),正是修復(fù)腎氣的好機會,那么就來看看應(yīng)該怎么做。
腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào),產(chǎn)生疾病的重要因素之一,故許多養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。而腎的生理功能又自然界冬季的陰陽變化相通應(yīng),冬季天寒地凍,萬物蟄伏,有利于腎的封藏,故冬天宜養(yǎng)精氣為先,可從以下幾方面著手:
養(yǎng)精保腎
人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱。《壽世保元》云:“精乃腎之主,冬季養(yǎng)生,應(yīng)適當節(jié)制性生活,不能姿其情欲,傷其腎精?!币陨橡B(yǎng)生家提示我們,精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),精的充堅與否,亦是決定人們延年益壽的關(guān)鍵。精氣流失過多,會有礙“天命”。冬屬水,其氣寒,主藏。故冬天宜養(yǎng)精氣為先,對性生活有節(jié)制,以益長壽。
食藥粥溫腎元
腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng),才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低,腎又喜溫,腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng),其效果較好。補腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分,進補時對癥用膳,方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。
適當運動,健腎強身
大寒時節(jié)適當做一些運動,包括關(guān)節(jié)、筋肉等組織的運動,由肝腎所支配,因而有肝腎同源之說。善養(yǎng)生者,在冬季更注重鍛煉身體,以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當,散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式,只要持之以恒,定能達到健腎強體之目的。
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