中醫(yī)談大寒養(yǎng)生：修復(fù)腎氣最當時

　　我國傳統(tǒng)中醫(yī)主張“春生、夏長、秋收、冬藏”，認為冬季是人體養(yǎng)藏精氣的大好時節(jié)，而因為人體腎臟有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，是“先天之本”，是冬季養(yǎng)生的重中之重，尤其是天寒地凍的大寒時節(jié)，正是修復(fù)腎氣的好機會，那么就來看看應(yīng)該怎么做。

　　腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一，故許多養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。而腎的生理功能又自然界冬季的陰陽變化相通應(yīng)，冬季天寒地凍，萬物蟄伏，有利于腎的封藏，故冬天宜養(yǎng)精氣為先，可從以下幾方面著手：

　　養(yǎng)精保腎
　　人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱。《壽世保元》云：“精乃腎之主，冬季養(yǎng)生，應(yīng)適當節(jié)制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精?！币陨橡B(yǎng)生家提示我們，精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，精的充堅與否，亦是決定人們延年益壽的關(guān)鍵。精氣流失過多，會有礙“天命”。冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養(yǎng)精氣為先，對性生活有節(jié)制，以益長壽。

　　食藥粥溫腎元
　　腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好。補腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分，進補時對癥用膳，方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物；腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。

　　適當運動，健腎強身
　　大寒時節(jié)適當做一些運動，包括關(guān)節(jié)、筋肉等組織的運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說。善養(yǎng)生者，在冬季更注重鍛煉身體，以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恒，定能達到健腎強體之目的。

你可能也喜歡：
回南天是什么意思，快速了解回南天
大寒節(jié)氣四款祛病粥，熱騰騰美味又健康
南方地區(qū)過大寒，三種美食不可少
大寒喝益腎元氣茶，不燥不膩很養(yǎng)生