春季養(yǎng)生知識:春補是什么養(yǎng)生理念
2016-09-28 11:45:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
在我國悠久的歷史中倡導:天然合一、順應天時,人們應當順應季節(jié)的變換。在什么季節(jié)做什么事,在春季養(yǎng)生中,通過食補等方式喚醒身體的活力,這樣才能健康長壽,下面就帶你介紹一下。
春補是一種提倡在春季積極進補身體的養(yǎng)生理念。有觀點認為,春補比冬補更有益人體的健康。傳統(tǒng)的觀點一直認為,冬季是收藏的季節(jié),比較適宜進補。但從新興的基因?qū)W說提出了“冬補不如春補的觀點?!彼麄冋J為,通過春補可以將細胞中的廢物更換成“活力之物”,從而實現(xiàn)人體結(jié)構(gòu)的全面更新。
方式
食補
春季人體細胞代謝旺盛,所以營養(yǎng)供給也應充足。應根據(jù)自身的特點應制訂一個科學合理的膳食計劃,每天喝1杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白質(zhì),這對增強體質(zhì)、健康骨骼和牙齒都大有裨益。除了喝牛奶外,還應注意攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如魚、雞蛋、大豆及豆制品。
春天是新鮮果蔬大量上市的季節(jié),每天都應吃些蔬菜、水果,總量不少于500克。主動飲水可以有效地降低血粘度,起到“內(nèi)洗滌”的作用。同時,還要注意食量的調(diào)控。早餐喝一碗米粥,吃一些麥片,一個雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量。晚餐吃得少,可以減少脂肪的儲存和堆積。
氣補
春回大地空氣中的負離子增多,人體內(nèi)的新陳代謝活動也趨于旺盛。經(jīng)常到郊外、海灘、湖畔、山巔去走一走,既能一解冬日的悶郁,又能呼吸新鮮空氣,實為春季養(yǎng)生的妙法。古人早有春季郊游、遠足的習慣,實踐證明,這樣可以為人們?nèi)甑慕】荡蛳铝己玫捏w質(zhì)基礎(chǔ)。
動補
如果你在冬季因畏于嚴寒而沒能堅持鍛煉,到了春季應該以實際行動來改正這一“生活錯誤”。鍛煉時要盡量讓全身的每一個關(guān)節(jié)、每一塊肌肉都活動起來,但運動量要適當,微汗即止,不必氣喘吁吁。
靜補
現(xiàn)代社會竟爭激烈,生活節(jié)奏較快,不少人感到“活得很累”,故而每天也應要有一段靜補的時間。可獨處靜坐,可以閉目調(diào)息,可以聆聽音樂,只要達到身心皆靜的目的即可。
心補
快樂和歡笑能夠有效地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)的功能,使體內(nèi)各項生理活動和諧合拍。春季快樂還有“下半年效應”,有利于在一年之中都能保持樂觀的情緒。
藥補
身體發(fā)生疾病的時候,要根據(jù)體質(zhì)情況來考慮藥補。由于春季人體細胞比較活躍,此時藥補可以取得良好的效果。當然,春季藥補一定要在醫(yī)生的指導下進行。
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