春季養(yǎng)生知識：春補是什么養(yǎng)生理念

　　在我國悠久的歷史中倡導：天然合一、順應天時，人們應當順應季節(jié)的變換。在什么季節(jié)做什么事，在春季養(yǎng)生中，通過食補等方式喚醒身體的活力，這樣才能健康長壽，下面就帶你介紹一下。

　　春補是一種提倡在春季積極進補身體的養(yǎng)生理念。有觀點認為，春補比冬補更有益人體的健康。傳統(tǒng)的觀點一直認為，冬季是收藏的季節(jié)，比較適宜進補。但從新興的基因?qū)W說提出了“冬補不如春補的觀點?！彼麄冋J為，通過春補可以將細胞中的廢物更換成“活力之物”，從而實現(xiàn)人體結(jié)構(gòu)的全面更新。

　　方式
　　食補
　　春季人體細胞代謝旺盛，所以營養(yǎng)供給也應充足。應根據(jù)自身的特點應制訂一個科學合理的膳食計劃，每天喝1杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質(zhì)，這對增強體質(zhì)、健康骨骼和牙齒都大有裨益。除了喝牛奶外，還應注意攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、雞蛋、大豆及豆制品。

　　春天是新鮮果蔬大量上市的季節(jié)，每天都應吃些蔬菜、水果，總量不少于500克。主動飲水可以有效地降低血粘度，起到“內(nèi)洗滌”的作用。同時，還要注意食量的調(diào)控。早餐喝一碗米粥，吃一些麥片，一個雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量。晚餐吃得少，可以減少脂肪的儲存和堆積。

　　氣補
　　春回大地空氣中的負離子增多，人體內(nèi)的新陳代謝活動也趨于旺盛。經(jīng)常到郊外、海灘、湖畔、山巔去走一走，既能一解冬日的悶郁，又能呼吸新鮮空氣，實為春季養(yǎng)生的妙法。古人早有春季郊游、遠足的習慣，實踐證明，這樣可以為人們?nèi)甑慕】荡蛳铝己玫捏w質(zhì)基礎(chǔ)。

　　動補
　　如果你在冬季因畏于嚴寒而沒能堅持鍛煉，到了春季應該以實際行動來改正這一“生活錯誤”。鍛煉時要盡量讓全身的每一個關(guān)節(jié)、每一塊肌肉都活動起來，但運動量要適當，微汗即止，不必氣喘吁吁。

　　靜補
　　現(xiàn)代社會竟爭激烈，生活節(jié)奏較快，不少人感到“活得很累”，故而每天也應要有一段靜補的時間。可獨處靜坐，可以閉目調(diào)息，可以聆聽音樂，只要達到身心皆靜的目的即可。

　　心補
　　快樂和歡笑能夠有效地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)的功能，使體內(nèi)各項生理活動和諧合拍。春季快樂還有“下半年效應”，有利于在一年之中都能保持樂觀的情緒。

　　藥補
　　身體發(fā)生疾病的時候，要根據(jù)體質(zhì)情況來考慮藥補。由于春季人體細胞比較活躍，此時藥補可以取得良好的效果。當然，春季藥補一定要在醫(yī)生的指導下進行。

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