孕婦養(yǎng)生粥大全，大人寶寶皆受益

　　孕婦懷孕期間，飲食有著十分重要的作用，它是準(zhǔn)媽媽和寶寶的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，能夠讓大人小孩都受益。其中，喝粥更是飲食中的重要食物，那么，孕婦都有哪些養(yǎng)生粥可以食用呢？下面，就讓我們一起來(lái)了解一下吧。

　　1、香菇雞肉豬肚粥
　　做法：香菇10克，雞肉50克，豬肚200克，大米100克，姜絲適量。將香菇泡發(fā)后切成絲，雞肉、豬肚洗干凈后切成絲，和大米一起加適量的水煮沸后，加入姜絲和適量的胡椒粉，熬煮成軟爛的粥，加鹽、雞精調(diào)味。

　　功效：豬肚有健脾胃、補(bǔ)虛損的功效，雞肉有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用，準(zhǔn)孕婦和產(chǎn)婦可經(jīng)常食用這款豪華粥，增加食欲和強(qiáng)身健體。

　　2、雞肉粥
　　做法：生雞1只(500克)，粳米50克、精鹽、醬油、香油、生姜、大蔥各適量。將粳米淘洗干凈。將雞洗凈，放入沸水中焯一下。鍋內(nèi)放水，用旺火燒開(kāi)，將雞下鍋，加蓋，用微火(保持水開(kāi)為準(zhǔn))煮40分鐘，撈出，放入涼開(kāi)水中泡涼，再撈出控干水，在外皮抹上香油，以保持雞肉光亮，不縮不老。將粳米倒入鍋內(nèi)，加原汁雞湯，用大火煮沸，再改用小火煮至粥稠，便成雞肉粥。食用時(shí)將雞粥盛入碗內(nèi)，將雞肉切片裝盤，用蔥、姜、精鹽、醬油、香油調(diào)勻成佐料，蘸食。

　　功效：雞肉香醇，粥味可口，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素，是孕婦食用佳品。

　　33、黑芝麻粥
　　做法：黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細(xì)，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤(rùn)腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。

　　功效：此粥能滋養(yǎng)五臟，潤(rùn)燥通便，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。

　　4、蓮子糯米粥
　　做法：蓮子50克、糯米100克、白糖。將蓮子用溫水浸泡，去心后，清水洗凈。把糯米淘洗干凈，用清水浸泡1-2小時(shí)。將煮鍋鼗凈，放入蓮子、糯米、清水適量，置于火上，煮成粥，加入白糖調(diào)味，即可食用。

　　功效：補(bǔ)中氣，清心養(yǎng)神，健脾和胃，適用于治療孕婦腰部酸疼，常食可以不可以養(yǎng)胎，防止習(xí)慣性流產(chǎn)。

　　5、什錦甜粥
　　做法：小米200克，大米100克，綠豆50克，花生米50克，紅棗50克，核桃仁50克，葡萄干50克，紅糖或白糖適量。將小米、大米淘洗干凈。綠豆淘洗干凈，浸泡半小時(shí)。花生米、核桃仁、紅棗、葡萄干分別淘洗干凈。將綠豆放入鍋內(nèi)，加少量水，煮至七成孰時(shí)，向鍋內(nèi)加入開(kāi)水，下入大米、小米、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄干，攪拌均勻，開(kāi)鍋后改用小火熟爛即可。

　　功效：香甜爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富。碳水化合物，蛋白質(zhì)，維生素族豐富，是孕婦十分理想的粥品。

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