揭秘:維密天使食譜,好身材是這樣來(lái)滴
2016-12-17 16:48:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
早餐這樣吃才容易瘦
1、早餐前先喝一杯黑咖啡,據(jù)說(shuō)能將脂肪燃燒速度加快5%,如果你有喝了咖啡就心慌的毛病就不建議嘗試了。
2、一定要吃主食,但不要碰白面包、白粥、白饅頭這類精制主食,餓得快,而且會(huì)讓你一上午都萎靡不振,這也是為什么很多人感覺(jué)吃了早餐反而沒(méi)有精神,工作效率不高的原因。替換成燕麥粥、雜糧粥、全麥面包、山藥和紅薯都可以。
3、雞蛋、牛奶、酸奶隨便來(lái)一樣,補(bǔ)充蛋白質(zhì),提供飽腹感。
4、吃點(diǎn)蔬菜,如果沒(méi)有,也嫌麻煩,洗個(gè)水果吃的時(shí)間總有吧。
現(xiàn)成早餐搭配,吃出好身材
選擇一:牛奶燕麥粥一碗+一個(gè)奇異果(其他水果也可以)+一小把堅(jiān)果+一杯黑咖啡(喜歡拿鐵也無(wú)妨,但最好不要加糖)
選擇二:全麥三明治(全麥面包兩片+花生醬一勺+4片番茄+煎雞蛋)+一杯橙汁(只要是100%純果汁都可以,水果更好)
選擇三:玉米一根+白水煮雞蛋一個(gè)+黃瓜半根+一小把堅(jiān)果+一杯豆?jié){
選擇四:雜糧粥一碗+白灼蔬菜一小盤+白水煮雞蛋一個(gè)+一杯豆?jié){
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