養(yǎng)生食譜 五月養(yǎng)生吃什么好

　　進(jìn)入五月，雨水依然沒有要減少的跡象；南方大部分地區(qū)依舊飽受降雨影響，人們依然不忘以飲食來達(dá)到養(yǎng)生目的；那么大家知道五月養(yǎng)生吃什么好呢？接下來就由飲食文化來為大家推薦一波五月養(yǎng)生食譜，且隨小編一起來看看吧！

　　五月養(yǎng)生吃什么食物
　　五月份飲食上應(yīng)該多吃一些具有清熱利濕作用的食物，例如赤小豆、薏苡仁、綠豆等，除此之外，還可以經(jīng)常食用以下幾種食物。
　　蔬菜：洋蔥、土豆、冬瓜、芹菜、西紅柿、黃瓜、絲瓜、山藥、胡蘿卜、藕
　　肉類：海參、泥鰍、鯽魚、鴨肉、草魚、瘦肉
　　水果：西瓜、梨、香蕉、山楂、蘋果、桃、草莓、荸薺
　　其他：芝麻、核桃、花生、黑木耳、蛋類、奶類

　　五月份食譜推薦
　　土豆炒洋蔥
　　材料：洋蔥1個(gè)、土豆100克
　　做法：將土豆和洋蔥分別洗凈，切成塊和片，先放入土豆稍微炒一下，然后放入洋蔥一起翻炒，加調(diào)味料進(jìn)行調(diào)味即可。

　　絲瓜雞蛋湯
　　材料：絲瓜150克、雞蛋50克
　　做法：絲瓜進(jìn)行去皮切絲，雞蛋打散，先將絲瓜放入鍋中加水煮開，然后倒入雞蛋燒開，調(diào)味即可。

　　芹菜炒肉絲
　　材料：芹菜2棵、瘦肉200克
　　做法：將芹菜洗凈切段，豬肉洗凈切片，先將豬肉絲放入鍋中炒至變色盛出，將芹菜放入鍋中炒勻，倒入炒好的豬肉絲繼續(xù)翻炒，加甜面醬、食鹽、味精等調(diào)味料即可。

　　香蕉牛奶
　　材料：牛奶1包、香蕉2根、蜂蜜1勺
　　做法：將香蕉剝開，切成段，和牛奶一起放入榨汁機(jī)中進(jìn)行榨汁，加入少許的蜂蜜調(diào)勻即可。

　　山藥燉鴨湯
　　材料：鴨肉100克、山藥適量
　　做法：將鴨肉洗凈斬剁成件，山藥去皮切塊，將鴨肉先放入沸水中焯一下去血的水，然后倒入鍋中煮開，撇去浮沫，待煮至8成熟的時(shí)候，放入山藥一同煮熟，調(diào)味即可。

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