數(shù)九寒天養(yǎng)生十法,助你元?dú)鉂M滿過冬天
2016-08-25 14:52:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)
冬天屬于“閉藏”的季節(jié),腎主封藏,也就是說冬天是養(yǎng)腎的時(shí)節(jié)。冬天通過進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)腎,讓身體更好,更少得病。
冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補(bǔ)則要遵醫(yī)囑,一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)前,最好選用紅棗燉牛肉,也可煮生姜大棗牛肉湯,以調(diào)節(jié)脾胃功能。
護(hù)“點(diǎn)”腳
民間有說法,“寒從腳底生”。因?yàn)槟_為人體最遠(yuǎn)端,脂肪薄,保暖能力差,而中醫(yī)認(rèn)為腳底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切,如果腳部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患,所以要注意腳部保暖防寒。冬季健腳即健身。建議天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,以促進(jìn)血液循環(huán)。
飲“點(diǎn)”茶
冬天喝茶可以提神醒腦,使人精神振奮,增強(qiáng)記憶力;興奮中樞神經(jīng),增加運(yùn)動(dòng)能力;刺激胃液分泌,幫助消化,增進(jìn)食欲,消除口臭;消除疲勞,促進(jìn)新陳代謝。冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫,可養(yǎng)人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖,生熱暖腹,增強(qiáng)人體的抗寒能力,還可助消化,去油膩?!⊥扑]:數(shù)九吃糯米益氣補(bǔ)脾
喝“點(diǎn)”粥
晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。天冷時(shí),清早起床喝上一碗熱粥,可以幫助保暖、增加身體御寒能力,能預(yù)防感冒,糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。此外還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、健胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。
通“點(diǎn)”風(fēng)
冬天,家里一般都會(huì)門窗緊閉,導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通,人們總是在這個(gè)空間里呼吸會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生大量的二氧化碳,人體會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶等缺氧癥狀。應(yīng)每天早晨、中午和晚上各開窗通風(fēng)20分鐘,保持室內(nèi)空氣新鮮。實(shí)驗(yàn)表明,每換氣一次,可去除室內(nèi)空氣中60%的有害氣體。避免室內(nèi)外溫差過大,一般室內(nèi)應(yīng)控制在16—22攝氏度為好。
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