數(shù)九寒天養(yǎng)生十法，助你元?dú)鉂M滿過冬天

　　進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)
　　冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，腎主封藏，也就是說冬天是養(yǎng)腎的時(shí)節(jié)。冬天通過進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)腎，讓身體更好，更少得病。

　　冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補(bǔ)則要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)前，最好選用紅棗燉牛肉，也可煮生姜大棗牛肉湯，以調(diào)節(jié)脾胃功能。

　　護(hù)“點(diǎn)”腳
　　民間有說法，“寒從腳底生”。因?yàn)槟_為人體最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認(rèn)為腳底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果腳部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意腳部保暖防寒。冬季健腳即健身。建議天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　飲“點(diǎn)”茶
　　冬天喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強(qiáng)記憶力；興奮中樞神經(jīng)，增加運(yùn)動(dòng)能力；刺激胃液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，消除口臭；消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝。冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣；紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩?！⊥扑]：數(shù)九吃糯米益氣補(bǔ)脾

　　喝“點(diǎn)”粥
　　晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防感冒，糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。此外還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、健胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。

　　通“點(diǎn)”風(fēng)
　　冬天，家里一般都會(huì)門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，人們總是在這個(gè)空間里呼吸會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生大量的二氧化碳，人體會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶等缺氧癥狀。應(yīng)每天早晨、中午和晚上各開窗通風(fēng)20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。實(shí)驗(yàn)表明，每換氣一次，可去除室內(nèi)空氣中60％的有害氣體。避免室內(nèi)外溫差過大，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16—22攝氏度為好。

你可能也喜歡：
二十四節(jié)氣之驚蟄時(shí)節(jié)應(yīng)如何養(yǎng)生
保暖御寒最重要，數(shù)九養(yǎng)生秘訣談
數(shù)九養(yǎng)生必先養(yǎng)胃，保暖熱食心情愉悅
數(shù)九怎樣增強(qiáng)抵抗力？四招防寒抗感冒