健身前吃什么,讓健身一舉兩得
2016-08-19 11:32:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
5、瑜伽【前】
瑜伽有很多動(dòng)作在強(qiáng)調(diào)身體的拉伸、伸展與平衡,因此大家可以在做瑜伽前喝一些【礦泉水或椰子水】,來(lái)幫助身體事先補(bǔ)充足夠的電解質(zhì),一面過(guò)度出汗造成電解質(zhì)與水分的失衡。
6、瑜伽【后】
做完瑜伽可以補(bǔ)充一些有益身體健康的蔬食,比如:含有青菜、牛油果、芹菜、水梨、蘋(píng)果、香蕉等充滿纖維質(zhì)的【蔬果冰沙,或者綜合蔬菜沙拉】都是不錯(cuò)的選擇!
7、力量訓(xùn)練【前】
有別于高強(qiáng)度的HIIT鍛煉,屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的力量訓(xùn)練著重于通過(guò)多次多組有節(jié)奏的負(fù)重練習(xí),來(lái)達(dá)到改善肌群力量的身材塑形效果。所以身體就更加需要充足的營(yíng)養(yǎng)和能量,來(lái)維持整個(gè)力量訓(xùn)練的體力。因此,建議大家運(yùn)動(dòng)前【吃半根香蕉,來(lái)補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)碳水化合物、礦物質(zhì)、鉀和纖維】。
8、力量訓(xùn)練【后】
力量訓(xùn)練結(jié)束后,為了幫助肌肉修復(fù),同樣需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)!大家可以嘗試看看先飲用椰子水,之后做一杯由【乳清蛋白粉、糙米、奇亞子、杏仁奶、香草、草莓】等蔬果制成的超級(jí)奶昔。如此一來(lái)就能迅速恢復(fù)身體能量、快速修復(fù)肌肉了!
你可能也喜歡:
其貌不揚(yáng)的閩菜特色菜有哪些
江南的天下第一面,鎮(zhèn)江鍋蓋面的做法
一定要注意適量就好,適量飲酒的好處
減肥不止是節(jié)食!喝咖啡能減肥嗎?
- 十二生肖本命年要注意什么
- 2024十二星座運(yùn)勢(shì)排名
- 2024年財(cái)運(yùn)好到爆的生肖
- 2024年偏財(cái)運(yùn)最旺的星座
- 2024年桃花最旺的星座排行
- 十二星座專(zhuān)屬古代鳳冠
- 屬鼠2024年運(yùn)勢(shì)及運(yùn)程
- 2024婚姻出狀況的星座
- 十二星座的命運(yùn)走向
- 2024年偏財(cái)運(yùn)最旺的生肖
- 2024年貴人運(yùn)最差的星座
- 十二星座專(zhuān)屬愛(ài)情箴言
- 2024年十二生肖運(yùn)勢(shì)排名
- 2024犯太歲的生肖
- 2024年生肖運(yùn)勢(shì)排行榜
- 十二生肖旺財(cái)運(yùn)佩飾
- 摩羯男看一眼就喜歡的女人
- 農(nóng)歷幾月鼠有福 旺人旺己
綜合測(cè)試