史上最全面的霜降養(yǎng)生全攻略，收好了！

還想了解》》霜降養(yǎng)生微信

　　霜降養(yǎng)生粥：

　　桂花山芋粥材料：大米150克，山芋1個，冰糖20克，清水1200克，桂花適量。

　　做法：大米淘洗干凈用清水浸泡半小時；浸泡后入煮鍋煮開，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘；煮粥時可以在鍋中放一個湯匙，可防止溢鍋和沾底；山芋洗凈，去皮切小塊；倒入粥里，加冰糖再煮20分鐘；煮粥期間可以經(jīng)常用湯匙攪動幾下防止沾底；最后撒入桂花攪勻即可。

　　功效：山芋，也叫紅薯，據(jù)《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻記載，有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，能補中、和血、暖胃、肥五臟。桂花山芋粥，香甜可口，健脾益氣、溫中暖胃，是霜降節(jié)氣很好的一款時令主食，尤其適合老人和孩子食用。

　　栗子粥材料：大米粥1小碗、栗子3個，鹽少許。

　　做法：將栗子剝?nèi)テず笄兴?，加水煮熟，再與大米粥混合同煮至熟，加入少許鹽，使其具有淡淡的咸味即可。

　　功效：霜降后，氣候轉(zhuǎn)涼，人體的氣血開始收斂，這段時間食用栗子進補尤為適宜。栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)者食用。

　　蓮芡豆粥材料：蓮子肉15克，炒白扁豆15克，芡實15克，大米50克。

　　做法：將上述食材洗凈、浸泡20分鐘，同放入砂鍋中，加適量清水，煲粥。粥煲好后加糖或鹽調(diào)味，即可食用。

　　功效：中醫(yī)認為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢。蓮芡豆粥健脾開胃，利水止泄瀉。對秋季小兒腹瀉有輔助治療作用。

你可能也喜歡：
霜降油茶香：油茶的價值與功效
節(jié)氣小常識：多少溫度能造成霜降？
節(jié)氣養(yǎng)生：“四大名補”助你健康度霜降
鄭博士：霜降許愿為何很靈？