排毒瘦身粥，十種美味粥輕松減肥肉

　　土豆粥：
　　用土豆、粳米、糖等原料熬制的湯羹類美食。有提高人體免疫，養(yǎng)胃保健等的功效，是冬季養(yǎng)生優(yōu)選美食。土豆是低熱能、多維生素和微量元素的食物，是理想的減肥食品。每100克土豆含鉀高達300毫克。

　　專家認為，每周吃5~6個土豆可使中風幾率下降40%。同時土豆對輔助治療消化不良、習慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關節(jié)疼痛、皮膚濕疹等癥有良好效果，是胃病和心臟病患者的優(yōu)質(zhì)保健食品，還可以降糖降脂，美容、抗衰老等。

　　粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會；粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

　　材料：土豆三個，大米60g，小米40g，水900ml。

　　做法：
　　1、先把土豆洗凈。
　　2、把外皮刮干凈。
　　3、切成均勻的小塊。
　　4、小米洗凈，慢慢過濾到鍋中。怕有細小的沙子。
　　5、再把大米洗凈。
　　6、倒入鍋中，加水。
　　7、放入土豆塊。
　　8、蓋上鍋蓋，按下煮粥鍵過30多分鐘粥就做好了。
　　9、盛到碗里，就可以吃了。

　　功效：每日1劑，連續(xù)3~5天。可益氣健脾，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。

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