排毒瘦身粥，十種美味粥輕松減肥肉

　　芝麻粥：
　　芝麻粥是用黑芝麻和粳米做的的，黑芝麻有“仙家食品”之稱，為滋補(bǔ)肝腎養(yǎng)生佳品。粳米有“五谷之長(zhǎng)”之稱，為補(bǔ)益強(qiáng)壯養(yǎng)生食品。

　　常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑。有習(xí)慣性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會(huì)傷害人的肝臟，也會(huì)造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤(rùn)皮膚的作用。利用節(jié)食來(lái)減肥的人，由于其營(yíng)養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙。

　　芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會(huì)發(fā)胖。在節(jié)食減肥的同時(shí)，若配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。

　　材料：黑芝麻15克，大米30克，白糖適量。

　　做法：
　　1、揀去黑芝麻中的雜質(zhì)，把黑芝麻倒進(jìn)濾網(wǎng)中，沖洗干凈，晾干
　　2、把晾干的黑芝麻倒電餅鐺上，用鏟子不停的攪拌，炒至有香味即可
　　3、用搟面杖在菜板上把炒熟的黑芝麻壓碎，待用
　　4、大米用水淘洗干凈，備用
　　5、鍋中加入兩碗水，燒開
　　6、鍋開后，倒入大米進(jìn)去
　　7、用勺子攪拌幾下，防止大米粘鍋
　　8、小火煮20分鐘，倒入一部分壓碎的黑芝麻
　　9、用勺子不停的攪拌，攪拌至粥粘稠就可以了，根據(jù)自己的口味吃的時(shí)候可以再撒上一些壓碎的黑芝麻，喜歡甜味的可以放點(diǎn)糖進(jìn)去的，這樣黑芝麻吃起來(lái)更香呢

　　功效：此粥可每日早、晚各吃1次。用于補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟。適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、大便干燥、頭暈?zāi)垦！⒇氀劝Y狀。本粥品最適宜產(chǎn)婦食用，即滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血填精，又有催乳之用。粥具有潤(rùn)燥滑腸的作用。適合有胃腸氣滯，大便燥澀不通者食用。

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