減肥飲食計(jì)劃表一周，就不信你不瘦

　　一周減肥飲食計(jì)劃表之不用挨餓也能瘦
　　周一
　　早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一個(gè)
　　午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿卜香菜湯、胚芽米飯
　　晚餐：西紅柿通心面、白菜減肥湯

　　周二
　　早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)
　　午餐：番茄豆腐豆芽湯、半碗米飯或兩個(gè)饅頭
　　晚餐：海帶雪梨番茄湯（1—2碗）、水煮菜1碗或生菜沙拉一份（可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬）

　　周三
　　早餐：清水煮空心菜、紅薯粥、肉松拌豆腐、一個(gè)獼猴桃
　　午餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯
　　晚餐：蔬菜干面、蘑菇黃瓜湯　推薦：減肥不能吃什么食物 

　　周四
　　早餐：兩個(gè)雞蛋、一杯蔬菜汁、一個(gè)蘋果
　　午餐：一小份雞肉、一份燒胡蘿卜以及涼拌芹菜
　　晚餐：一小碗麥片粥加上一個(gè)橙子

　　周五
　　早餐：一個(gè)水煮雞蛋（去蛋黃）、一根黃瓜、一杯鮮榨果汁
　　午餐：半碗米飯，香菇炒雞、一盤涼拌黃瓜
　　晚餐：一份水煮面、一根黃瓜、一份蔬菜色拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）

　　周六
　　早餐：一杯蜂蜜水、全麥面包
　　午餐：一份水煮青菜、瘦肉炒木耳、一小碗米飯
　　晚餐：蔬菜粥

　　周日
　　早餐：蒸蛋羹、一個(gè)饅頭、一個(gè)蘋果
　　午餐：絲瓜燉豆腐、半碗米飯
　　晚餐：赤小豆粥、一根香蕉

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