減肥飲食計劃表一周，就不信你不瘦

　　如今人們的飲食越來越好，不過吃得越來越高檔精致，不意味著越吃越健康，現(xiàn)在不少人平日里營養(yǎng)攝入過剩又缺乏運動，體型一圈圈地圓起來就不說了，還引起了一些富貴病，如高血壓、高血脂、糖尿病、便秘等，對健康造成危害。對此引起重視的人們，開始嘗試各種辦法減脂瘦身，希望在甩掉一身脂肪的同時也能遠離疾病，那么就來看減肥飲食為你整理的一周減肥飲食計劃。

　　一周減肥飲食計劃表之速瘦5斤不是夢
　　減肥餐簡便而營養(yǎng)搭配合理，有助于改善體質(zhì)，讓易胖人群就算不節(jié)食也有機會瘦下來，另外輔以平時多吃一些水果和堅果類食物，少吃一些零食并且不要喝飲料，保持每天八杯水。相信一周之內(nèi)能讓你感到神清氣爽，舊貌換新顏。

　　周一
　　早餐：一小碗麥片粥加一片葡萄干面包；
　　中餐：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿卜豆腐湯；
　　晚餐：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。

　　周二
　　早餐：米飯一碗、咸菜和植提纖加一個彌猴桃；
　　中餐：一份燒竹筍、一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋；
　　晚餐：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。

　　周三
　　早餐：一小碗大米粥、一片全麥面包和一個橙子；
　　中餐：一碟燒牛肉、一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿；
　　晚餐：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜?！⊥扑]：最簡單的瘦身粥

　　周四
　　早餐：一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果；
　　中餐：一小份雞肉、一份燒胡蘿卜以及涼拌芹菜；
　　晚餐：一小碗麥片粥加上一個橙子。

　　周五
　　早餐：一小碗麥片粥加一個橙子；
　　中餐：一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜；
　　晚餐：一小碗白薯粥、兩顆植提纖，一份涼拌菠菜和適量的餅干。

　　周六
　　早餐：稀粥榨菜加上一個蘋果、植提纖和水；
　　中餐：一根胡蘿卜、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯；
　　晚餐：一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。

　　周日
　　早餐：一杯咖啡，三明治加一個蘋果；
　　中餐：一小碗米飯、一份炒土豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯；
　　晚餐：適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。

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