冬季減肥食譜大全及做法，不吃怎么減？

　　針對體虛型肥胖者
　　何謂體虛型肥胖者，體虛肥胖就是因為新陳代謝慢，機體活力弱，從而造成消耗營養(yǎng)的能力減低，營養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi)，形成肥胖。虛胖者往往內(nèi)分泌失調(diào)，吸收功能異常，這些原因使體重水平超常。體虛的人一般表現(xiàn)為全身乏力、易疲累，特別怕熱和怕冷等。

　　發(fā)胖的根源是虛的話，那就只能用補來解決。冬季不僅是個減肥的好時機，尤其對體虛肥胖者來說效果更好。這樣冬季減肥不誤進補，適當攝取蛋白質(zhì)，可以幫助內(nèi)分泌正常運行讓身體發(fā)揮更大熱量，這樣人也不會那么怕冷。

　　體虛型肥胖者飲食中注意多攝入補氣血食物，如黃芪、紅棗、桂圓、當歸、枸杞、海蝦、黑米等。還有冬天多泡泡腳可有效改善人體體虛癥狀。

　　溫馨提示：體虛型肥胖者絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”等。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。

　　體虛型肥胖者冬季減肥食譜一日三餐
　　1、早餐
　　蜂蜜水一杯，香蕉1根，桂圓紅棗粥

　　2、午餐
　　海蝦，牛肉，黑米飯一碗，黃芪泡水一杯。
　?。ㄊ澄锉M量做的辛辣點，放些生姜、花椒等。體虛者吃稍辛辣食物對身體加溫有很大的作用，會提升基礎(chǔ)代謝功能。但也不要太辣了）

　　3、晚餐
　　魔芋1份，水煮面條1小碗，蜂蜜姜棗茶1杯。

你可能也喜歡：
八種食物吃了全反彈！減肥不能吃什么食物
減肥飲食計劃表一周，就不信你不瘦
減肥能吃芒果嗎？芒果減肥法要慎重
每天喝酸奶的好處，酸奶能減肥嗎