冬季減肥食譜大全及做法,不吃怎么減?
2016-11-28 17:11:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
粉紅蒟蒻絲
靚補(bǔ)食材:蒟蒻半包、山楂20克、小黃瓜4條、小番茄2個(gè)、調(diào)味料適量。
做法:
蒟蒻先川燙備用,小黃瓜、番茄洗凈後拍碎,山楂20克煮一碗水後過濾加入鹽、醬油、醋、麻油混合。將上料淋上蒟蒻絲上即可。
功效:活血消積,利濕清熱,適用臀部肥胖者。
專家點(diǎn)評(píng):此道菜有活血消積、清熱利濕的功效。
蒟蒻:即魔芋,含有豐富的膳食纖維,能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng),縮短食物停留時(shí)間,減少腸胃對(duì)食物營養(yǎng)的吸收。膳食纖維還能產(chǎn)生飽腹感,自然就吃不進(jìn)去其他食物。
山楂:有消食散結(jié)的功效。
八寶小白菜
材料:小白菜250克,鮮筍50克,水發(fā)香菇50克,臘腸10克,雞腿肉50克,蝦米10克,鮮湯適量麻油5克,精鹽、料酒、蔥花、味精各少許。
1、小白菜洗凈后,去除老葉、黃葉,切成3厘米左右的段,用沸水淖一下,瀝去水分,晾涼待用;鮮筍、香菇切成寸段;雞肉、臘腸切成片。
2、將鮮筍和香菇絲平放在碗邊,將小白菜放在碗中央,再將雞片、臘腸片、蝦米放在上面,擺平放入蒸鍋中蒸透。
3、起鍋后加入精鹽、味精、料酒、蔥花、麻油,將鮮湯煮沸后,淋在上面即可食用。
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