冬季減肥食譜大全及做法,不吃怎么減?
2016-11-28 17:11:00作者:匿名第一星座網
針對脂肪型肥胖者
何謂脂肪型肥胖者,所謂脂肪型肥胖,就是全身附著的脂肪比較多,屬于全身肥胖。在全身最胖的地方可以用手捏起整塊的肉,感覺硬一點是脂肪型肥胖。脂肪型肥胖者只有通過全身減肥才能實現真正意義上的瘦身。
對于脂肪型肥胖者來說,要想減肥,合理的飲食至關重要,要學會控制飲食,可適量節(jié)食,合理搭配日常生活中的飲食結構,但也不可嚴格節(jié)食。
另外,要養(yǎng)成良好的生活習慣,不喝酒不抽煙,不吃零食和垃圾食品,尤其是高油、高鹽的油炸食品,不吃夜宵,早睡早起多鍛煉。多吃蔬菜水果,以代替碳水化合物。
脂肪型肥胖者冬季減肥食譜一日三餐
1、早餐
無糖咖啡一杯(黑咖啡更好),白煮蛋1個,香蕉1根。
2、午餐
一小碗米飯,番茄湯1碗,蟹黃豆腐,雞胸肉1到2塊,飯后半小時再喝杯酸奶。
3、晚餐
涼拌黃瓜,水果沙拉,綠豆麥片粥一碗。
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