減肥飲食計(jì)劃表一周,就不信你不瘦
2016-09-05 17:16:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
一周減肥飲食計(jì)劃表之7天快速減肥餐
周一
早餐:低脂牛奶,半個(gè)蘋果,全麥三明治。
午餐:糙米飯,香菇燜豆腐,菠菜煮牛肉,蘿卜清湯。
晚餐:番茄通心粉,白菜瘦肉湯。
周二
早餐:燕麥粥,酸奶水果沙拉。
午餐:素水餃,蔬菜什錦蛋花湯
晚餐:絲瓜紫菜湯,胡蘿卜青瓜炒飯
周三
早餐:番薯稀飯,清燙空心菜,梨子
午飯:番茄牛肉飯,椰菜香菇湯
晚餐:蔬菜涼拌面,雙菌黃瓜湯 推薦:哪些水果有助于減肥
周四
早餐:全麥吐司面包,低脂牛奶,奇異果
午餐:胚芽米飯,炒芥藍(lán),清蒸魚,金針菇湯
晚餐:蔬菜火鍋
周五
早餐:什錦海鮮粥,番石榴
午餐:糙米飯,蔥油雞,素炒青椒,燙青菜,紫菜蛋花湯
晚餐:小半塊蔬菜披薩,番茄蘑菇清湯。
周六
早餐:堅(jiān)果沙拉,蘋果橙子汁,水煮土豆。
午餐:毛豆炒雞蛋飯,白菜豆腐湯
晚餐:蔬菜炒米粉,雙色菜花瘦肉湯
周日
早餐:麥饅頭,煎蛋,葡萄柚半個(gè)
午餐:湯素餃,醬油豆干
晚餐:牛蒡蘿卜瘦身湯,糙米飯
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