減肥飲食計(jì)劃表一周，就不信你不瘦

　　一周減肥飲食計(jì)劃表之7天快速減肥餐
　　周一
　　早餐：低脂牛奶，半個(gè)蘋果，全麥三明治。
　　午餐：糙米飯，香菇燜豆腐，菠菜煮牛肉，蘿卜清湯。
　　晚餐：番茄通心粉，白菜瘦肉湯。

　　周二
　　早餐：燕麥粥，酸奶水果沙拉。
　　午餐：素水餃，蔬菜什錦蛋花湯
　　晚餐：絲瓜紫菜湯，胡蘿卜青瓜炒飯

　　周三
　　早餐：番薯稀飯，清燙空心菜，梨子
　　午飯：番茄牛肉飯，椰菜香菇湯
　　晚餐：蔬菜涼拌面，雙菌黃瓜湯　推薦：哪些水果有助于減肥

　　周四
　　早餐：全麥吐司面包，低脂牛奶，奇異果
　　午餐：胚芽米飯，炒芥藍(lán)，清蒸魚，金針菇湯
　　晚餐：蔬菜火鍋

　　周五
　　早餐：什錦海鮮粥，番石榴
　　午餐：糙米飯，蔥油雞，素炒青椒，燙青菜，紫菜蛋花湯
　　晚餐：小半塊蔬菜披薩，番茄蘑菇清湯。

　　周六
　　早餐：堅(jiān)果沙拉，蘋果橙子汁，水煮土豆。
　　午餐：毛豆炒雞蛋飯，白菜豆腐湯
　　晚餐：蔬菜炒米粉，雙色菜花瘦肉湯

　　周日
　　早餐：麥饅頭，煎蛋，葡萄柚半個(gè)
　　午餐：湯素餃，醬油豆干
　　晚餐：牛蒡蘿卜瘦身湯，糙米飯

你可能也喜歡：
萬三八大碗是什么，明初首富家的特色宴席
牛奶咖啡撞出美味，拿鐵咖啡的做法
顏值高還很好吃，日式櫻花果凍的做法
好酒的價(jià)值，茅臺(tái)酒的功效有哪些？