負(fù)卡路里食物大全_致正為減肥苦惱的你

　　三、如何食用負(fù)卡路里的食物？
　　不過(guò)要提醒注意，人畢竟是需要能量來(lái)維持生命和各種活動(dòng)的，不能光吃負(fù)卡路里食物。再次強(qiáng)調(diào)我們的減肥理念的第一條就是均衡的膳食。

　　1、只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鮮的水果和果仁，才具負(fù)卡路里作用。
　　2、經(jīng)曬干、腌制過(guò)、燒烤過(guò)以及制成罐頭的食物，則不會(huì)具有負(fù)卡路里作用。

　　四、長(zhǎng)期食用負(fù)卡路里的食物會(huì)否對(duì)身體有害？
　　從理論上說(shuō)，長(zhǎng)期只食用負(fù)卡路里食物，可以不斷燃燒體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥目的。

　　但專家指出，由于目前研究出的負(fù)卡路里食物均為蔬果類食品，長(zhǎng)期只食用這些食物，有可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不足及身體乏力，故建議應(yīng)有選擇地搭配食用。

　　另外，部分負(fù)卡路里食物較難消化(如西蘭花等)，長(zhǎng)期食用，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，甚至損傷腸胃。

　　五、大家對(duì)負(fù)卡路里的食物的誤解
　　有的親說(shuō)：“如果米飯、面條真的是0卡食品，豈不是每天吃10碗都行?”這是對(duì)負(fù)卡食物的誤解。

　　大多數(shù)人對(duì)“負(fù)卡”望文生義，認(rèn)為吃的越多越好。其實(shí)，吃任何東西都要適度，我們倡導(dǎo)健康合理的飲食，負(fù)卡食物只是一種輔助手段，即，在保持你的最佳熱量預(yù)算的前提下，你主要的食物屬于負(fù)卡路里食物，減肥速度會(huì)比加快很多。

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