負(fù)卡路里食物大全_致正為減肥苦惱的你
2017-03-11 11:33:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
加快燃脂六要訣
1、人體進(jìn)食后體溫會(huì)上升,從而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃兩餐時(shí)的能量消耗更大。攝取蛋白質(zhì)時(shí),所消耗的能量最多,有益減肥。
2、當(dāng)體內(nèi)肌肉增加時(shí),基礎(chǔ)代謝率就會(huì)上升。所以,體脂肪過(guò)高者應(yīng)進(jìn)行肌力訓(xùn)練,強(qiáng)化瘦肉組織。
3、以減肥為目的的運(yùn)動(dòng)必須在飯前進(jìn)行,最好能早、晚各進(jìn)行一次,每星期至少三次,每次進(jìn)行30分鐘以上。
4、產(chǎn)熱性藥物可以提升新陳代謝率達(dá)14%,但一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
5、快樂(lè)的心情可以減少腦中血清素的消耗,產(chǎn)生抑制食欲的作用。
6、經(jīng)常拍打皮膚表面來(lái)刺激經(jīng)絡(luò),特別是背部?jī)蓚?cè)膀胱經(jīng),中下腹兩側(cè)的脾、胃經(jīng),可以調(diào)節(jié)新陳代謝功能。
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